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	<title>SmartStudy 思敏特培训中心 &#187; 情绪</title>
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	<description>教你”学习如何学习”，提供学习资料、读书方法、考试技巧、记忆方法和讲座课程。</description>
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		<title>精彩的六月&#8212;活动回顾</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 01:00:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[很快的六月又要过去了，你在这个月里做了什么？回顾和检讨能让自己知道自己是否已经比以前变得更好，以及让自己知道如何在以后做的更好！你有每一天、每星期或每个月做检讨吗？ 4/6 槟城全槟少年生活营 感谢Sophia Loo的穿针引线，让我有机会到全槟少年生活营去分享。这生活营是由槟州各姓氏青年团联委会所举办的，今年已经迈入第十八届了！在生活营中，我没有分享学习方法，也没有分享考试技巧，我分享了“EQ”。所谓EQ就是情绪商数。我们每个人都有情绪，情绪的力量非常大。然而，水能载舟皆能覆舟！我们要学习成为情绪的主人，而不是任由情绪摆布的仆人。 虽然我常分享这主题，但我非常喜欢这次的分享。讲座后，有一位学生与我分享：“老师，我很喜欢你的讲座。你知道吗？我以前听讲座都会睡觉，就是这一次听老师的讲座，从开始到结束都专注的在听老师的分享。” 这应该是机缘吧！当你到了某“频道”时，你就会接收你需要或想要的讯息了！ 希望学生们听了讲座后，能够更懂得如何去观察和接纳自己的情绪。 18/6 士乃泗隆华小UPSR激励营 这是我第二年受邀到学校进行UPSR激励营。在还没有去之前，就通过电话和校长联系。校长说，去年我所分享的记忆方法很好，老师家长知道后，指导学生去使用，学生的能力提升很多。所以，校长希望这次的激励营，希望能够让家长们出席，一起学习，并可以在家指导和协助学生去使用所教导的方法。我听了后，很开心也很欢迎家长们的出席。 我时常告诉学生，知道方法是不足够的，学生必须要去使用，才能获得方法的效果！ 虽然在进行激励营中发生了一些状况（刮风下雨、音响出状况），但也不影响学生和家长的专注的聆听和学习。在激励营中，我与学生分享了更多的有趣而且有效的记忆方法，看到学生能够在短时间内背诵许多词汇，写在脸上的喜悦表情，真让我感到满足啊！:) 19/6 新山大众书展（南马区）讲座 这是我连续第三年受邀到大众书展（南马区）进行讲座。然而，今年比较不一样的是，我的个人照片竟然放在台上的背景！哈哈！虽然使用的是2年前的照片，但也感到开心啊！ 这次的大众书展在新山的City Square进行。星期日的下午，City Square真的是人潮汹涌！当进入书展区去看书购书的确不会很多，要停下脚步听讲座的也不会很多。有些听众还是因为走累了，就坐在台前的椅子上歇歇脚，顺便充当临时听众，哈哈！ 不管听众多或少，只要有一位听众愿意听，就要拿出100%的精神与听众分享，这是非常重要的思维习惯！YES！ 26/6 麻坡培华国民型中学领袖培训营 欲知详情，请看麻坡培华国民型中学领袖培训营的文章。 相关文章: 《SMART学习密码》在书局上架了！ 槟城BM补习天王，李主福老师教你SPM国语考A SMART学习密码&#8212;送书活动 你会怎么使用政府发放的100令吉援助金？ 学习问题：我对自己失去信心]]></description>
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		<title>帮助提高学习能力的食物和饮食习惯</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 09:45:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[学生来信问我：“老师，有什么食物能帮助提高记忆力？”我心里很不想回答学生这问题，因为我担心我跟他建议任何一种食物，那位学生可能会拼命的只吃那种食物，甚至三餐都吃那种食物！那就糟糕啦！ 是的，食物的确会影响我的学习能力，不同的食物有着不同的功能，有些提升专注力，有些舒缓紧张情绪，有些加强记忆能力，有些提高免疫能力。当然，东西要适可而止，过量的有益食物也会导致伤害！ 我在上个月认识了一位非常棒的学生，郭恺仁。虽然他是2007年SPM 16A1的特优生，但为人很谦虚也非常愿意分享。 他告诉许多关于他努力考取16A1佳绩的过程（我以后会分享！）。当中，他告诉我，他在准备考试时，也非常讲究饮食。每天早上，他妈妈会为他准备3个塑胶盒，第一个最大的，装了非常多的新鲜蔬菜水果，第二个比较小，装了主食（全麦面包等），而最小的第三个塑胶盒装了蛋黄酱（mayonnaise）。每一天早上他都是带着这三个塑胶盒去学校，在学校和他的同学享用，也因此让他更有精神的去应对一整天的学习。 你呢？你每天的早餐是什么？所谓“早餐吃得如皇帝，午餐如平民，晚餐如乞丐”，你有注重你的早餐吗？早餐的确是最重要的，早餐吃得好，一天精神好！即使你没时间或无法准备丰富的早餐，也可以吃个水煮蛋，加上两片全麦面包和一片水果，也是不错的选择啊！但是，千万不要在早上吃太油腻的食物如炸鸡、炸薯条、油条等，因为这些高热量的食物都会降低你的注意力！ 有些爱美的女生，因为怕胖，所以就SKIP了早餐这一顿。然而，你不晓得，早餐吃得好，反而会让你不容易饿，帮助你降低一天的食量啊！ 所以，要有好的饮食习惯，首先就要注重你的早餐！ 不同食物的功能 不同的食物有不同功能，如果你需要某些“POWER”时，你可以从食物中索取！ 当你需要精神专注时：高蛋白食物、新鲜的鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果、黄豆等 当你需要舒缓情绪时：淀粉食物、香蕉、巧克力等 当你需要增强脑力时：鸡蛋、黄豆、DHA（鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼）、核桃、芝麻、黄梨、柠檬、香蕉、蓝草莓、南瓜子、全谷类、新鲜蔬菜水果等 避免吃的食物：高糖分和高脂肪的食物如油条、炸鸡、爆米花、汽水、加糖果汁等 [image source: 大直高中] 我常告诉学生，如果下午有上课或补习或要温习功课，午餐就不要吃得太饱，而且要减少淀粉量增加蛋白质和蔬菜的分量。我们读书不是靠体力的，所以我们不需过多的淀粉热量。而且，过多的淀粉会让你昏昏欲睡，降低你的集中力。如果下午饿了，可以吃些全谷类饼干或面包，或水果来充饥。 当然，我们也需要吸取足够的水分。我们的身体有70%是水分，当体内水分不足，记忆力就会降低。我们不需要大量的“灌水”，只要你感觉有些口渴时，就喝水。我们也可以从水果、蔬菜等食物中吸取水分的。 以上所提到的食物都可以在平时的饮食中摄取，不过，绝对不要为了增强学习效果，而只吃这些食物，不吃其它食物，这样也无法达到提高学习能力的功能！ 相关文章: 让你更有精神的睡眠法 学习问题：怎么熟记数学方程式(formula) 如何培养学习习惯？ 学生须知的3种阅读方法 学习问题：我对自己失去信心]]></description>
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		<title>如何在五分钟内读完一本书</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 12:02:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[这是我今天在六月份的读者文摘里看到的一则报道： 英国一位前人力资源主管，保罗.霍布斯专门传授跳跃阅读技巧（Quantum Reading)。据说，有了这套方法，别人看完一页的时间，就足够你读完厚厚的一本书了！首先，你要进入alpha状态（清醒放松的半睡眠状态）。你可播放舒缓的音乐，闭上眼睛，专注思考你要从那本书里学到什么（这和SQ3R读书方法里的Question相似）。然后打开眼睛，不需太用力地注视敞开着的书的中央。确保你的视野能看到两页。接着快速阅读，花在每页的时间应该不超过一秒。据说，你在一、两天后，你会感觉已吸收了你想在书中得到的一切。 我在今天的星洲日报也看到另一篇报道： 新加坡一家公司推出“影像阅读”（Photo Reading），教学生在短短的30分钟内，读完一本300至500页的书，还能在大脑里保存70%的咨询，比一般阅读后所保存的记忆多了30%以上。此项技能是由一名美国人在1986年发明的。只要人们不断练习，在1至1个半月内，阅读书籍的速度就可以加快到10倍以上。 看了以上的内容后，你会想学哪一个呢？忘了告诉你，Quantum Reading 两天课程的费用是625英镑，而Photo Reading两天的课程我不清楚，但也应该是不少钱吧！ 所谓阅读，就是我常提的有效学习YIMO中的吸收（INPUT）里的其中一种方法。学生要有效的吸收知识就必须注意几点： 情绪：好心情能让我们更好的吸收知识。深呼吸、听舒缓的音乐和想象都能让你的心情变好！ 目的：就如我在“SQ3R读书方法”提及的，阅读要有目的方能让你更容易的吸收知识。 信心：相信你的能力，尤其是眼睛和大脑的能力。只要你相信，你才能发挥你正在的实力！ 视觉化：要有效的学习任何事物，就要懂得使用我们的大脑的潜能，尤其常被忽略的右脑。阅读时，你可尝试把文字变成图像或把内容图像化记进脑里，这比你逐字阅读更有效！ 练习：没有任何技巧是天生的，要掌握好技巧，就要不断的练习。所谓熟能生巧，你肯定能越来越好！ 当然，还有其它方法你可以学习的，你可参阅读书方法。 我在《激发学习潜能》课程里也有教导速读的方法。课程中，学生的表现也非常好，在短短的一小时内就能提升2至3倍的阅读速度。如果学生依据我的方法，时常练习，肯定可以把阅读的速度提升更多！ 如果你还没有参加《激发学习潜能》课程，你也可参阅以下文章，让你掌握基本的速读方法！ 提高阅读速度：速读秘诀1 提高阅读速度：速读秘诀2 相关文章: 你看得懂吗？ 你的读书方法正确吗？ 学习问题：为什么我比别人差？ 如何计划温习时间表？ 学习问题：我的孩子今年要考 UPSR 可是国语非常差]]></description>
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		<title>学习问题：我几乎没有希望了！</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Oct 2008 03:05:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[问题： 我是中五生，读理科班。要考SPM了，说不紧张都难。我不知道会拿到什么成绩，因为还有太多不会了。我读书吸收能力很慢，会不会是我用错读书方法了？老师说一遍，我的朋友全都明白了。可是我还满脑问号。再问老师几次，还是不明白。真的是问到k轮后才明白。我很怕。我真得那么笨吗？我真的对理科有兴趣，可是为什么就是很难了解呢？我从小学到中三一路来都可以的，为什么到了中四后全都完了？在预考时我还拿到了四科不及格，而且还是很重要的科目：MT，BO，FI，KI！！！很无奈啊，现在好像在等判死刑一样。我的爸妈和老师以前对我都很有信心的，可是现在几乎没希望了。我很难过！！！！！ 解答： 适当的压力，能让我们表现得更好。然而，完全没有压力或压力过大，反而影响我们的表现。只要懂得控制stressed（压力），它也可变成desserts（甜品）啦！:) 要如何舒缓紧张的情绪呢？在此教你3个简单有效的方法： 深呼吸 保持运动 自我暗示（对自己说：“放轻松”） 很多人在遇到问题时，都会问“为什么”？然而，当你不断想“为什么”时，你将无法解决眼前的问题，反而让自己越来越苦恼！ 你眼前的问题是什么？你要如何解决这问题？ 不要认为自己不可能。当你认为不肯能，这将成为事实！只要你愿意坚持下去，你绝对还有机会。不要还没有进考场，就先宣布“失败”！这太不值得了！ 预考的成绩只是一个参考，不能代表一切。现在还有时间进行补救！如果你无法复习全部内容，也可选择一些比较有把握的chapter来进行最后巩固复习。记得，要阅读重点和基础知识，然后尝试例题。你也可复习做过的习题和考题，这也对你有帮助。 现在什么也不必想，就尽你所能的做最后冲刺吧！ &#160; &#160; 06112007 相关文章: 学习问题：成绩退步，挫折感很大！ 如果你的预考成绩不理想，怎么办？ 学习问题：我的孩子今年要考 UPSR 可是国语非常差 槟城BM补习天王，李主福老师教你SPM国语考A 学习问题：我怕我读不完！]]></description>
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		<title>如何提高考试分数（完整版）</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Aug 2008 04:19:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[学得好不一定考得好，学习和考试所要掌握的技巧不一样。学习是注重在知识的吸收而考试是注重在知识的应用。要在考试中取得高分，就必须注意一些事项。 情绪调控要注意 解题顺序要遵守 时间分配要合理 攻克难题要选择 低级错误要避免 情绪调控要注意 有些学生平时学习还好，作业会做，老师问的问题也会解答，可是一考试就慌张，手心出汗，脑袋空空，什么也不会回答。这是情绪失常的表现。 要克服这样的问题，就必须先控制好自己的情绪。这可以从两方面来解决： 第一方面：思想上的准备 首先，你必须先了解考试的目的是什么？你必须对考试持着正确的观念。而且，如果你平时学习平平，那就不要寄望考出高分。过分的期望反而会让你心情紧张。你必须去除那些不合理的期望和担忧，担心成绩不好会让老师失望，担心成绩不好会对不起父母，担心成绩不好进不了大学，担心成绩不好自己没有面子。。。这些想法除了增加你的心理包袱以外，没有任何的意义。 第二方面：学习放轻松 你可以尝试一些放轻松的练习如：肌肉放松练习、思想放松练习、呼吸放松练习等。 解题顺序要遵守 在考试时，记得不要慌乱无序的做答。你必须先计划好先进行什么，然后接着要做什么。按照平时所定下的次序，将让自己更快的进入考试状况。开始的基本步骤为： 填写试卷头，这包括姓名、考试编号等信息。 花几分钟浏览试卷，让自己对试卷有大致的了解。 制定解答顺序（从前到后，由易到难）和安排解答时间。 按照制定的时间解答。 检查试卷，纠正错误。 时间分配要合理 考试和平常做作业不一样，考试有时间限制，如果你无法在时限内完成，你将无法取得高分。有些学生甚至会花尽1小时来完成只有15分的考题。所以，学生必须晓得如何分配考试的时间，以便有足够的时间来完成所有问题。其实，我们可以从考题的分数值来分配时间。考题分数值越多可花费的时间越多，考题分数越少可花费的时间也跟着减少。举例，一个总分180分试卷所给予的时限为2小时，一道10分的考题所分配的时间应该是15分钟左右。因此，在考试时，一定要确保自己在时限内完成考题。 攻克难题要选择 在考试时，学生肯定会遇到难题。 难题需要时间来思考、分析才能解答。有些来自自己不熟悉的内容，甚至无法解答。当你必须选择从几道难题中来选择回答问题时，你要如何选择？学生应该选择那些来自自己掌握比较好内容的难题，然后给自己多一些时间，从多个角度分析思考，联系所学到的理论，最终这样的问题就可能解答出来。如果你选择那些掌握差的题目，将很可能无法解答出来。 低级错误要避免 你是不是曾经忘记写姓名、填写错误答案、计算错误、写错答案、遗漏回答等不该犯的错误？这些所谓的低级错误一定要避免。要避免犯错，就应该检查，在交卷前你就必须对可能出现错误的地方进行检查，确保无误后才交卷。 相关文章: 学习问题：我怕我读不完！ 学习问题：时间不够！ 如何准备月考 各州预考试卷 (State Trial Exam Paper) 你会做这道PMR数学历届考题吗？]]></description>
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		<title>12岁就可以读大学？</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Oct 2007 02:33:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[新华社华盛顿报道美国一项新研究，十一二岁的少年脑中负责学习的组织构造就已接近成人水平，学习能力也接近成人。 据此间媒体报道，在美国国家卫生研究院主导的这项研究中，约有５００多名健康儿童和青少年在成长发育过程中定期接受脑部核磁共振扫描，并参加一系列与年龄相对应的智商、语言能力和记忆力测试。 核磁共振图像用于研究人脑在儿童和青少年时期的发育过程。科学家把它们与儿童和青少年在每个年龄段的行为与思维能力联系起来，为这些孩子们绘制一幅长期的大脑发育图。 研究人员分析了儿童和青少年的大脑发育图，并对他们的学习能力进行了研究，结果发现，十一二岁的少年脑中负责学习的组织构造就已接近成人水平。医学专家约翰·吉尔摩博士说，这一发现为对青少年进行高等教育提供了参考依据。 不过，美国国家神经系统疾病与脑溢血研究所的乔丹·格拉夫曼博士说，人脑在进入青春期后仍然在发育。事实上，２０岁出头的人，脑中负责情绪控制和道德判断的区域才能成熟，而这是人脑中最后成熟的部分。 我的意见 看了这报道后，学生应该没有借口说自己没能力了吧！ 很多外国的学生在小学时就开始阅读百科全书了，你呢？学生应该脱离自己思想的设限，不要认为自己是小学生或中学生，就无法学习更多的知识。 青春期的学生要注意自己的EQ（情绪）。就因为无法很好的控制自己的情绪，很容易冲动而造不好的后果。小则和父母吵架，大则发生悲剧。最近就有一位中学生因与同学发生口角，结果意外打死对方的暴力事件发生。而且，学生也要注意自己的判断能力，防止自己被人、杂志、广告、网络等等的误导啊！ 相关文章: 益智问题：要如何用蚊香来计时 学习问题：温习和复习有什么不同？ 你会如何使用iPad来学习？ 帮助提高学习能力的食物和饮食习惯 不要温习太久！]]></description>
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		<title>如何克服粗心的毛病？</title>
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		<pubDate>Fri, 12 Oct 2007 05:37:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[许多学生在学习上会犯上粗心的毛病。因粗心而丢失分数是非常不值的。 所谓粗心就是指自己理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错。粗心不是智商的问题而是一种心理状况所造成的问题。 基本造成粗心的原因包括： 对自己过分自信 对事情不是太专注 平时训练不够 过渡紧张 怎样克服粗心大意的毛病呢？ 1．加强对学习重要性的认识 在学习中经常有这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对不应该出差错的，粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难，按理说出差错的可能性较大，但粗心的人这时反而倒不出差错了。为什么会出现这种&#8221;反常&#8221;的现象呢？ 这是因为当人们面对较难的问题时，心理上会比较重视造成大脑思绪不易受到干扰，因而不易出现差错；反之，对较易的问题心理上不太重视，思绪容易受干扰，因而较易出现差错。所以，重视任何问题，就不会马虎随便，掉以轻心，而且也能自觉地克服分心现象，从而有助于克服粗心大意的毛病。 2．保持适度紧张情绪 我们常有这样的现象：每当进入考场时常暗示自己细心点，可是由于心情紧张，却造成许多不必要的错误如：填错答案、看错题目要求、忘做了某些题目等。 其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。心理学家Yerkes and Donder (1908) 研究显示智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种&#8221;∩&#8221;型曲线关系。当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持适度的紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。 3．集中注意力 心理学告诉我们，一心是可以&#8221;二用&#8221;的，这叫作注意的分配，例如，教师一边讲课，一边观察学生听讲的情况；学生一边听课，一边记笔记等，都是&#8221;一心二用&#8221; 的例证。但是，注意的分配是有条件的，即同时进行的两种活动中，其中必须有一种是十分熟练的。同时，同时进行的几种活动之间的关系也很重要。如果它们之间毫无关系，则同时进行这些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的毛病，学会把自己的注意力始终集中在所要完成的工作上，也是十分重要的。 4．戒除与不良习惯 有些人由于经常粗心大意，不经修正，久而久之，就会形成了粗心的习惯。在这种情况下，戒除粗心大意的习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。 戒除粗心习惯的方法最好的方法就是培养细心的好习惯。因此，不管是考试或平时的练习，我们都应该有意识地坚持高标准、严格要求、做事讲究条理，做完之后要认真核对、验算、检查。如果我们长期这样，就会&#8221;习惯成自然&#8221;。 其次，常写错字的原因主要在于对正确的字没有深刻印象、模糊不清。因此，要避免错别字，就要对容易混淆的词作多次强化，即从音、形、义的结合上，多次复习，在大脑里形成稳固深刻的印象。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、张冠李戴了。 避免粗心的锻炼 记录常粗心的问题，警惕自己避免再犯错 掌握好基础知识 通过平时的作业，加强自己的能力 考试时，争取时间检查 相关文章: 学习问题：我几乎没有希望了！ 学习问题：如何提升sejarah和英文？ 学习问题：为什么我的成绩比没补习的同学差？ 学习问题：我对自己失去信心 学习问题：为什么我比别人差？]]></description>
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